日々のつぶやき

この処、厳しい暑さに見舞われた影響で、熱中症で搬送される人が急増してるようです。

　熱中症の予防には水分の補給が欠かせませんね。暑くも寒くもない状態で、蒸発や排泄などによって成人が１日に失う水分量はおよそ２．５リットル程度と言われています。

　失った分を補うためには、１日３食の食事中に含まれるおよそ１リットルの水分を差し引いて、１．５リットルは飲料から摂取する必要があり、暑い日や汗をかいた日にはプラス１リットル、合計２．５リットル程度の摂取が望ましいとされています。

　水分や塩分の補給のタイミングは、「まだ大丈夫」とか「汗をかいてないから」といった感覚に頼っては絶対にダメで、程ほどの量を、意識的にこまめに補給することが大切です。

　なお、水分補給を手軽なコーラやスポーツドリンク、清涼飲料水などに頼ると、糖分の過剰摂取になる可能性があるため危険だそうです。

　一度に大量に糖分を摂取すると血糖値が上がり、血糖値が上がると本能的にそれを薄めようと水分を欲して喉が渇き、喉の渇きに任せてさらに甘い飲み物を飲むという悪循環に陥ってしまいます。

　そうなってしまうと血糖値が上がった状態になり、血糖値を一定に保つインスリンの働きが一時的に低下。症状が悪化しますと意識がもうろうとしたり、とつぜん昏睡状態に陥ることもあるそうです。

　ペットボトル飲料のがぶ飲みから起こることが多い急性の糖尿病であることから「ペットボトル症候群」と呼ばれており、水分や塩分の補給を意識する一方で、糖分を摂り過ぎないよう注意が必要です。