satoimo's diary

本日の摂取カロリー；１，９７０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１０℃
風速；２Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１６，８００歩
歩行距離；１２．０Ｋｍ
歩行時間；２時間２３分

昨日誤作動の万歩計ですが、本日は正常に働いています。なにが原因か分かりません。
今朝は、今季最低の気温です。ついに１０℃になりました。これで一気に寒さが深まれば、巷の紅葉が早まるでしょう。

本日の摂取カロリー；２，１２０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；１２℃
風速；１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１６，９００歩
歩行距離；１２．３Ｋｍ
歩行時間；２時間２１分

愛用の万歩計が誤作動
して、でたらめな数値になっていました。歩幅設定がリセットされていたのが原因でした。なぜリセットされたか分からない。
１ヶ月前も同じような事が起こって、電池を新品に換えて直った。今回は、なぜなのか！？もう少し、様子を見てみます。

しかし、予備の万歩計を携帯していたので計測は出来ています。前回の同じような現象がでて、もうつぶれてしまったかな・・・と思い、入手してテスト携帯していたのが良かった。

成長ホルモン
を役立てよう。昨夜、ＮＨＫ番組『試してガッテン』をみて興味を持ちました。
年取ってくると、成長ホルモンが足らなくなってからだの筋肉を減少させ、歩行時などでころんで怪我が起きやすい。

その対策として成長ホルモンの意図的に増やす。それにより体をシェークアップできる。
そのための、スロートレーニングをマスターして、活力ある老後を元気に過ごせるようにする。

①スクワット体操～腰をゆっくりダウンアップ
②腕立て伏せ～かがめてダウンアップ
③腹筋～ゆっくり

以上を１０回２セットを毎日続けると、１年後には腰痛の人は治り、ダイエット中の方は痩せれる。

本日の摂取カロリー；１，７００Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；１２℃
風速；０Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１７，８００歩
歩行距離；１３．０Ｋｍ
歩行時間；２時間３１分

日の出の瞬間
を待っていましたが、この写真の後厚い雲に覆われ見ることが出来ませんでした。ここまでお膳立てが出来ていても自然ですから、こちらの思うようには行きません。
日の出の瞬間を見ようと待ち構えておりましたが、目的達成できずでした。
残念でした。

本日の摂取カロリー；２，５７０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１３℃
風速；１Ｍ
天気；曇り時々晴れ

ウォーキング；１４，５００歩
歩行距離；１０．６Ｋｍ
歩行時間；２時間１分

きょうは、昨日より寒く感じた朝でした。昨日の浜松への旅の影響で摂取カロリーが跳ね上がりました。体重の方もそれが効いて、上昇しています。
ますい・・・。

本日の摂取カロリー；１，８１０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ１０時半ごろ
外気温；２０℃
風速；１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；２０，２００歩
歩行距離；１４．８Ｋｍ
歩行時間；２時間５６分

今朝は、雨でした。雨が上がってからウォーキングへ出かけました。空は厚い雲に覆われています。
きょうは、嬉しいことがあります。体重が７４，２Ｋｇ、体脂肪２６．４は、いい記録です。

あと一息で、７３Ｋｇ台に近づいてきています。なんとか、したいものです。

今朝は、雨です。

アメダスで雲の動きをチェックしてもまだまだ降るようです。
ＡＭ９時ごろから回復してきそうなので、都合が付けばそこから日課のウォーキングスタートをしようと思います。

今は、置きがけにパソコンで天気予報のチェックをしていた物で、その後ネットサーフィン（死語！？）をしています。
起床してからもうこ一時間経過しています。
外は真っ暗闇から明るくなってきました。

さあ～、朝です(^.^)

本日の摂取カロリー；１，９３０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１６℃
風速；１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１２，９００歩
歩行距離；９．４Ｋｍ
歩行時間；１時間５０分

歯医者への通院日
今年の６月下旬から「歯石」を取る目的で通院し始めたのですが、４ヶ月も経っています。途中虫歯が見つかりその治療やら、前に治療した銀歯の下に虫歯が出来ていたりと肝心の「歯石」取りが延び延びになって、ようやく後３回でその「歯石」取りが終わるようです。
長かった。ちょっと、過剰な治療っぽい感じがしないでもないけれど・・・。歯通で悩まないだけ幸せかな・・・！？

朝焼けの空～琵琶湖より

本日の摂取カロリー；１，９４０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１５℃
風速；１Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１９，８００歩
歩行距離；１４．５Ｋｍ
歩行時間；２時間５５分

今朝も「日の出」を拝めました。このところ、だんだん日の出の時間帯が遅くなりつつあるので天気がよければ、お日様が見れます。
きょうも、ダイエットの方はいまひとつ調子が上がりませんでした。

本日の摂取カロリー；２，０２０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；１５℃
風速；０Ｍ
天気；晴れたり曇ったり

ウォーキング；１７，２００歩
歩行距離；１２．６Ｋｍ
歩行時間；２時間３１分

今朝は、いつもより１時間早く出発してのウォーキングでした。理由は、歯医者への通院日なので間に合わせたいので・・・。まだ周りは薄暗くて、『俺は今何をしているのだ・・・という気持ちになりました』
途中で、カメラと三脚をもった人、数人に出会いました。多分観光客で日の出を待ち構えているのでしょう。

本日の摂取カロリー；１，９７０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１４℃
風速；２Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１６，０００歩
歩行距離；１１．７ｋｍ
歩行時間；２時間１９分

いつもより寒く感じる朝でした。日に日に寒さが増してきているようです。

ガソリン代が１５０円
最近、高騰していた燃料がどんどん過去に戻りつつあるようですね。いつも通るガソリンスタンドがきょう現在・・・１５０円/Ｌを表示していました。

家を出た時は、雨は感じませんでした。

本日の摂取カロリー；１，６８０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１７℃
風速；２Ｍ
天気；雨

ウォーキング；２０，１００歩
歩行距離；１４．７Ｋｍ
歩行時間；２時間５１分

途中から、だんだん雨が降ってきて路面が濡れてきだして、傘から雨がしたたり落ちる状態になって・・・。
久しぶりに、このような悪コンデションの中、ウォーキングを完歩しました。

さすがに、私が往復する間にすれ違う人は一桁台でした。

本日の摂取カロリー；１，７２０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１５℃
風速；１Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１２，７００歩
歩行距離；９．３Ｋｍ
歩行時間；１時間４５分

今朝は、ちょっぴり寒かった。日曜日でもあった為かいつもより多くのお散歩する人達をみました。昨日から３連休のところもあったせいか近くのホテルには観光バスが１０台以上駐車していました。今が稼ぎ時なのでしょう。まだ、紅葉の時期ではありませんが・・・。

本日の摂取カロリー；１，６３０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時ごろ
外気温；１８℃
風速；２Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；２２，８００歩
歩行距離；１６．４Ｋｍ
歩行時間；３時間７分
●昨日のお散歩をプラスしたので増えています。

きょうの天気も良い天気です。空の雲を撮って見ました。

今月に入ってから世界の株価が大変動しています。それに伴って日本の株価も大暴落し下落し続けています。きょうは大和生命という保険会社が会社更生法申請しています。大変な状況です。

本日の摂取カロリー；２，０５０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ７時半ごろ
外気温；１８℃
風速；２Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１４，０００歩
歩行距離；１０．２Ｋｍ
歩行時間；１時間５５分

このところ、日の出時刻が遅くなって６時に近い時間になっています。それにつれて、私の起床も遅くなっています。

ノーベル物理学賞
・・・に日本人３名が同時受賞のニュースが昨日報道されました。今朝の朝刊トップニュースでした。凄いですね。このところ、暗い話題ばかりでしたので私でも嬉しくなりました。

食事コントロール
をすることで勧めていますが、今日の記録には反映されません。明日以降になります。

朝食のトースト；中止
昼食の食パン；１日おき
おやつのお菓子；控えめに

これで１日の摂取カロリーを１，６００Ｋｃａｌ以下にして、減量に弾みをつけます。

匂いのもと発見～キンモクセイの花

近江大橋付近　ＡＭ７時半ごろ
外気温；１９℃
風速；１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１４，２００歩
歩行距離；１０．３Ｋｍ
歩行時間；１時間５９分

１０月４日に匂いに気づきました。現在は、あちこちでこの匂いに出会います。
キンモクセイです。
主に、私の今のウォーキングは湖岸を中心としたものですが、それでもかなり匂っています。
生垣に植えられているお家もあるので、住宅地内ではもっと凄く匂っていると思います。当面、この匂いを感じつつ、歩くことになりそうです。

本日の摂取カロリー；２，１９０Ｋｃａｌ
　
近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；１５℃
風速；０Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１５，４００歩
歩行距離；１１．１ｋｍ
歩行時間；２時間１３分

これは、反省しなければなりません。ちょっと、カロリーの摂りすぎです。ビールの２缶は多い、おやつは、摂り過ぎです。

きょうも、清々しい気持ちで散歩できました。いつものように犬の散歩の人達やお散歩の人達で湖岸は賑わっています。１０月にはいってから増えたような気がします。

何か久しぶりの感じです。でも、心地よかったです。

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；１５℃
風速；１Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１４，０００歩
歩行距離；１０．１Ｋｍ
歩行時間；１時間５７分

体がなまっていた分きょうのウォーキングは軽やかに歩けました。気温も下がっていたので首に巻いたタオルが有効に働き、防寒具としてよかった。

万歩計の計測が順調

数日前から、歩行時間・歩行距離が誤計測で困っていた。歩幅設定が勝手に動いて設定の半分ちかい値でその原因が分からなかった。
表示面ははっきり見えていましたが最後の問題解決手段として内部電池を新品と交換しました。

きょうは、その処置をしての初日でした。
バッチリ計測できました。まだ、もう少し使いこなさないと本当の原因がつかめませんが、多分電池不足が計測誤作動のような気がします。

本日の摂取カロリー；１，９６０Ｋｃａｌ

ようやく、晴れです。

ウォーキング；３，６８０歩
歩行距離；２．７Ｋｍ
歩行時間；３５分

朝は、雨も様なこともあっていつものウォーキングは中止しました。お遣いで歩いたのでそれを記録します。

朝一番では、雨模様でした。

日中は、晴天です。台風の影響もあって久方ぶりで青空が眺めれたような気がします。画像は、きょうの琵琶湖の青空です。