satoimo's diary

朝が、めっきり涼しくなりました。

近江大橋付近　ＡＭ６時半ごろ
外気温；２１℃
風速；１Ｍ
天気；晴れ

ウォーキング；１８，７００歩
歩行距離；１４．６Ｋｍ
歩行時間；２時間４７分

認知症

自分のことを考えさせられています。

認知症に出来るだけならないための予防方法・・・。２０年前から認知症は発生している・・・２０年後に認知症が進まないように予防する３か条。（ＮＨＫの『ためしてガッテン』で放送されていました～抜粋）

①日常生活において会話を多くする
②有酸素運動をする・・・週２回ほど２０分以上のウォーキング実施
③メタボリックを解消する食生活・・・菜食な食生活をする

これを実行することだそうです。