satoimo's diary

本日の摂取カロリー；１，９１０Ｋｃａｌ

近江大橋付近　ＡＭ８時ごろ
外気温；２４℃
風速：１Ｍ
天気；曇り

ウォーキング；１３，９００歩
歩行距離；１０．１Ｋｍ
歩行時間；１時間５６分

二日間のさぼり
ウォーキングしました。今年はサボることが多くなりました。これからは、無理しないでやることにした為です。あんまり頑張りし過ぎないようにします。もともと、健康のためにはじめたものですから・・・。

ダイエット対策
で、食事をコントロールしていたつもりが最近は体重の方が増えつつあります。この機会を捉えて、きょうから見直しをします。
朝食；食べの野内容は従来どおり。しかし、食べるタイミングを変える・・・ウォーキング終了してからを開始前に食べる。
昼食；食べる量を従来の半分に減らす。キャベツの大盛りやめる。ヨーグルトは従来の半分。即席味噌汁の飲食を中止。食パンを毎日食するから、時々に変更。皮付ピーナッツを従来の半分へ減らす。
夕食；ご飯をやめる「。お酒系と肴のみとする。　　おやつ；コーヒーの時のお菓子を減らす。コーヒー１杯に１切れにする。